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Du beginnst am Rücken liegend. Winkle die Beine an und nimm den Medizinball in die Hände. Den Ball hältst du auf Höhe deiner Brust. Nun beginnst du deinen Oberkörper aufzurichten. Such dir dafür einen Punkt an der Decke aus und achte darauf, dass du deine Bauchmuskeln einsetzt. Eine Kombination aus Cardio- und Krafttraining ist der Schlüssel. Um ein effektives Ergebnis zu erzielen, sind die folgenden Trainingsgeräte für Bauch, Beine und Po deutlich hilfreicher, als langweilige Übungen auf einer Yogamatte. Brutal definierte Beine wie Kylian Mbappe? Diesen Traum kannst du dir mit hartem Training erfüllen. Lesen Sie hier 4 effektive Übungen, mit denen Sie Ihr Krafttraining für den Radsport komplettieren und optimieren können. Zudem verraten wir Ihnen, welche Rolle Aminosäuren für Radsportler spielen. Du findest in diesem Artikel 10 Übungen für Bauch, Beine und Po, die genau erklärt werden. Lies die Übungsbeschreibung aufmerksam und beachte die dazugehörigen Bilder. Wenn du kontrollieren möchtest, ob du die Übungen korrekt ausführst, beobachte dich im Spiegel, filme dich selbst, oder bitte jemand anderen dich zu kontrollieren. Die besten Übungen für den perfekten Leg Day. Als Unterkörpertraining nicht aus. Wie du Beine und Gesäß effizient trainierst – mit und ohne Geräte.
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