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In diesem Artikel erfährst Du alles, was Du über das „Projekt Knackpo“ wisen musst: Warum ein Hängepo (aka. Du wünschst Dir einen trainierten, runden Po? Wir zeigen Dir Effekte vom Po-Training und 10 Übungen für Dein erfolgreiches Workout. Hier findest du 15 Übungen für den großen Gesäßmuskel. Ganz gleich, ob du deinen Hintern als schlaff, flach oder prall beschreibst, das Po-Workout für zuhause kann dir helfen, deine Gesäßmuskeln, d. Die besten Po Übungen: Dein Weg zum Knackpo. Ein knackiger Hintern steht dabei meist ganz oben - mit bewusster Ernährung und den richtigen Po-Übungen muss der nicht länger nur ein Traum bleiben. Der Klassiker des Po-Workouts: Brücke rücklings. Legen Sie sich für diese Übung auf den Rücken und stellen Sie die Füße mit angewinkelten Knien auf den Boden. Beides ist möglich – am besten probieren Sie aus, was für Sie machbar ist. Also sehr praktisch und zeitsparend. Sogenannte Testosteron-Booster können Sie hier kaufen *. 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